Halteres de criação
About this exercise
"Halteres de criação" targets the Peito muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Meio. Equipment needed: Haltere, Banco plano.
Description
Exercício de isolamento para alongamento e estudo detalhado dos músculos peitorais, especialmente suas bordas externas.
Instructions
1. Deite-se em um banco horizontal com halteres nas mãos estendidas acima do peito (palmas das mãos para dentro).
2. Ao inalar, dobrando levemente os cotovelos (ângulo fixo), coloque os braços para os lados até sentir uma sensação de alongamento no peito.
3. Na expiração com um movimento poderoso, como se abraçando um barril, retorne os halteres à sua posição original.
Muscles worked
Primary
Secondary
