Criação de halteres em inclinação
About this exercise
"Criação de halteres em inclinação" targets the Peito muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Superior. Equipment needed: Haltere, Banco inclinado.
Description
Exercício isolante para esticar e trabalhar os feixes superiores dos músculos peitorais.
Instructions
1. Instale o banco em um ângulo de 30-45 graus. Deite-se com os halteres.
2. Na posição inicial, os halteres estão acima da parte superior do peito, as palmas das mãos olham umas para as outras.
3. Ao inalar, dilua os halteres para os lados e para baixo, mantendo uma leve flexão nos cotovelos.
4. Na expiração, coloque os halteres sobre as clavículas.
Muscles worked
Primary
Secondary
