Criação de halteres em inclinação
Sobre o exercício
"Criação de halteres em inclinação" targets the Peito muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Superior. Equipment needed: Haltere, Banco inclinado.
Descrição
Exercício isolante para esticar e trabalhar os feixes superiores dos músculos peitorais.
Técnica de execução
1. Instale o banco em um ângulo de 30-45 graus. Deite-se com os halteres.
2. Na posição inicial, os halteres estão acima da parte superior do peito, as palmas das mãos olham umas para as outras.
3. Ao inalar, dilua os halteres para os lados e para baixo, mantendo uma leve flexão nos cotovelos.
4. Na expiração, coloque os halteres sobre as clavículas.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Evite a inércia e os empurrões.
2. Não coloque os halteres muito alto acima da cabeça - isso muda a carga sobre os ombros.
2. Não coloque os halteres muito alto acima da cabeça - isso muda a carga sobre os ombros.
