Supino Rod deitado na inclinação reversa
Sobre o exercício
"Supino Rod deitado na inclinação reversa" targets the Peito muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Inferior. Equipment needed: Barra, Banco declinado.
Descrição
Variação de supino deitado em um banco com uma inclinação negativa (cabeça abaixo dos pés). A principal carga recai sobre as partes inferiores dos músculos peitorais.
Técnica de execução
1. Fixe firmemente os pés nos rolos do banco inclinado.
2. Deite-se de cabeça para baixo, encoste as omoplatas, dobre as costas.
3. Remova a barra e abaixe-a até a borda inferior do esterno.
4. Aperte poderosamente a haste verticalmente para cima.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não execute em caso de problemas de pressão ou aparelho vestibular.
2. Use o seguro ao trabalhar com peso pesado.
3. Não abaixe a cabeça abaixo do nível do banco.
2. Use o seguro ao trabalhar com peso pesado.
3. Não abaixe a cabeça abaixo do nível do banco.
