Imprensa kettlebell alternadamente no chão
Sobre o exercício
"Imprensa kettlebell alternadamente no chão" targets the Peito muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Frente, Meio. Equipment needed: Kettlebell.
Descrição
Uma variação de imprensa que limita a amplitude e desenvolve a força explosiva do tríceps e do peito.
Técnica de execução
1. Deite-se no chão, dobre as pernas. Segure os pesos nos ombros.
2. Ao expirar, aperte um kettlebell para cima.
3. Abaixe e repita com a outra mão.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não batam com os cotovelos no chão.
2. Controle os pesos, não os deixe balançar.
3. Mantenha os pulsos retos.
2. Controle os pesos, não os deixe balançar.
3. Mantenha os pulsos retos.
