Pressione as mãos para cima do bloco inferior na inclinação reversa
About this exercise
"Pressione as mãos para cima do bloco inferior na inclinação reversa" targets the Peito muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Inferior. Equipment needed: Máquinas, Banco declinado.
Description
Exercício de isolamento na parte inferior dos músculos peitorais, realizado em um banco com uma inclinação negativa.
Instructions
1. Instale um banco com inclinação negativa entre os postes do crossover.
2. Mantenha os pés bem fixos e deite-se. Pegue as alças dos blocos inferiores.
3. Ao expirar, faça a redução das mãos acima da parte inferior do peito.
4. No ponto de pico, faça uma pausa de 1 A 2 segundos.
5. Lentamente e de forma controlada, volte à posição inicial com alongamento.
Muscles worked
Primary
Secondary
