Pressione as mãos para cima do bloco inferior na inclinação reversa
Sobre o exercício
"Pressione as mãos para cima do bloco inferior na inclinação reversa" targets the Peito muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Inferior. Equipment needed: Máquinas, Banco declinado.
Descrição
Exercício de isolamento na parte inferior dos músculos peitorais, realizado em um banco com uma inclinação negativa.
Técnica de execução
1. Instale um banco com inclinação negativa entre os postes do crossover.
2. Mantenha os pés bem fixos e deite-se. Pegue as alças dos blocos inferiores.
3. Ao expirar, faça a redução das mãos acima da parte inferior do peito.
4. No ponto de pico, faça uma pausa de 1 A 2 segundos.
5. Lentamente e de forma controlada, volte à posição inicial com alongamento.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não use muito peso para não perder o controle na fase negativa.
2. Todos os movimentos devem ser suaves, sem empurrões.
2. Todos os movimentos devem ser suaves, sem empurrões.
