Barras no peito
Sobre o exercício
"Barras no peito" targets the Peito muscle group, suitable for avançado. The main load falls on: Inferior. Equipment needed: Peso corporal.
Descrição
Um exercício básico complexo com peso corporal para desenvolver a borda inferior e externa dos músculos peitorais, bem como o tríceps.
Técnica de execução
1. Suba nas barras, o corpo está na vertical.
2. Incline o corpo para a frente (cerca de 30°), separe os cotovelos para os lados.
3. Na inspiração, abaixe-se, dobrando os cotovelos, até uma sensação de alongamento no peito (mas não abaixo do paralelo dos ombros com o chão).
4. Na expiração, devido ao esforço dos músculos peitorais, aperte-se para cima.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não desça muito fundo na ausência de flexibilidade das articulações do ombro.
2. Não balançar o corpo e não se ajudar com as pernas.
3. Se tiver dor nos ombros ou nos cotovelos, interrompa a execução.
2. Não balançar o corpo e não se ajudar com as pernas.
3. Se tiver dor nos ombros ou nos cotovelos, interrompa a execução.
