Barras no peito
About this exercise
"Barras no peito" targets the Peito muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Inferior. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Um exercício básico complexo com peso corporal para desenvolver a borda inferior e externa dos músculos peitorais, bem como o tríceps.
Instructions
1. Suba nas barras, o corpo está na vertical.
2. Incline o corpo para a frente (cerca de 30°), separe os cotovelos para os lados.
3. Na inspiração, abaixe-se, dobrando os cotovelos, até uma sensação de alongamento no peito (mas não abaixo do paralelo dos ombros com o chão).
4. Na expiração, devido ao esforço dos músculos peitorais, aperte-se para cima.
Muscles worked
Primary
Secondary
