Alongamento puxando braços pernas cruzadas
Sobre o exercício
"Alongamento puxando braços pernas cruzadas" targets the Alongamento muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Trás, Dorsais. No equipment required.
Descrição
Um exercício abrangente de alongamento ou ioga (muitas vezes chamado de postura de alongamento lateral de pernas cruzadas ou uma variante de Parsha Tadasana), destinado a abrir simultaneamente o peito, alongar os músculos laterais do corpo e a superfície posterior das coxas.
Técnica de execução
Como executar: fique em linha reta, cruze as pernas (direita na frente da esquerda ou vice-versa), levante as mãos, prenda-as em uma fechadura ou segure o pulso esquerdo com a mão direita. Ao expirar, incline-se em direção à perna cruzada, puxando o lado.
Músculos envolvidos
Básico
