Esticando o estrondo
About this exercise
"Esticando o estrondo" targets the Alongamento muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Meio, Quadríceps, Posteriores de coxa, Glúteos, Panturrilha. No equipment required.
Description
O alongamento no ataque é o "padrão ouro" para aqueles que treinam em um simulador de escada. Ela simultaneamente estica os flexores da coxa (a superfície frontal) de uma perna e carrega a nádega da outra.
Muscles worked
Primary
