Alongamento do joelho deitado
About this exercise
"Alongamento do joelho deitado" targets the Alongamento muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Oblíquos, Externos. No equipment required.
Description
Este alongamento (muitas vezes chamado de "Torção supina" ou "joelho para o chão") é uma das melhores maneiras de completar um treino em uma máquina de escada. Ela alonga os músculos glúteos, a superfície externa da coxa e remove os grampos na parte inferior das costas.
Muscles worked
Primary
