Alongamento dos ombros atrás das costas
About this exercise
"Alongamento dos ombros atrás das costas" targets the Alongamento muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Trás, Superior, Tríceps, Dorsais. No equipment required.
Description
Um conjunto de exercícios para aumentar a flexibilidade das articulações do ombro, abrir o peito e melhorar a postura.
Instructions
"Bloqueio" nas costas: uma mão atrás da cabeça, a outra de baixo atrás das costas, tentando conectar os dedos na fechadura.
Encolher as mãos: levante-se em linha reta, segure as mãos na fechadura atrás das costas e levante-as lentamente, reduzindo as omoplatas.
Muscles worked
Primary
