Alongamento do músculo adutor
About this exercise
"Alongamento do músculo adutor" targets the Alongamento muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Posteriores de coxa, Glúteos, Internos. No equipment required.
Description
O alongamento dos músculos adutores (a superfície interna da coxa) é fundamental para estabilizar a pelve e os joelhos. Ao trabalhar em um simulador de escada, esses músculos ajudam a manter os quadris no plano correto, impedindo que os joelhos "caiam" para dentro.
Muscles worked
Primary
