Alongamento do peito acima da cabeça
Sobre o exercício
"Alongamento do peito acima da cabeça" targets the Alongamento muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Meio, Superior, Inferior. No equipment required.
Descrição
Alongamento para os músculos peitorais e deltas frontais, melhorando a postura.
Técnica de execução
1. Fique de lado contra a parede, apoie - se nela com a mão dobrada no cotovelo.\
2. Lentamente, desdobre o corpo da parede, sentindo um alongamento no peito.\
3. Segure por 20-30 segundos.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
—Advertência
1. Não permita dor no ombro.
2. Respire suavemente.
3. Não empurre.
2. Respire suavemente.
3. Não empurre.
