Supino kettlebell
Sobre o exercício
"Supino kettlebell" targets the Peito muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Meio. Equipment needed: Banco plano, Kettlebell.
Descrição
Exercício básico para o peito e tríceps com um projétil instável que melhora o trabalho dos estabilizadores.
Técnica de execução
1. Deite-se em um banco, segure um kettlebell com as duas mãos pelos chifres no peito.
2. Ao expirar, aperte o kettlebell sobre o peito.
3. Na inspiração, abaixe lentamente.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Segure o kettlebell com força, especialmente na fase negativa.
2. Não dobre as costas.
3. O ideal é ter um segurador.
2. Não dobre as costas.
3. O ideal é ter um segurador.
