Caminhada
About this exercise
"Caminhada" targets the Cardio muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Quadríceps, Posteriores de coxa, Glúteos. Equipment needed: Peso corporal.
Description
A técnica correta de caminhada inclui uma postura reta com uma ligeira inclinação do corpo para a frente, o trabalho ativo dos braços dobrados nos cotovelos e o rolamento do pé do calcanhar para o dedo do pé. A caminhada esportiva requer uma posição direta obrigatória da perna estendida para a frente, contato completo com o suporte e movimentos ativos da pélvis. Recomenda-se dar 113-150 passos por minuto.
Muscles worked
Primary
