Pista
Sobre o exercício
"Pista" targets the Cardio muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Quadríceps, Posteriores de coxa, Glúteos, Panturrilha. Equipment needed: Máquinas.
Descrição
A técnica de corrida em esteira requer uma postura reta, ombros esticados e um olhar para a frente, em vez de sob os pés. Dobre os braços a 90 graus, não segure os corrimãos, aterre no meio do pé e não no calcanhar. Comece com um aquecimento (caminhada), mantenha um ritmo que permita respirar livremente e evite bater com os pés na tela.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
