Corrida
Sobre o exercício
"Corrida" targets the Cardio muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Quadríceps, Posteriores de coxa, Glúteos, Panturrilha. Equipment needed: Peso corporal.
Descrição
A técnica correta de corrida envolve uma postura reta com uma ligeira inclinação do corpo para a frente, ombros relaxados, um olhar na frente e braços dobrados em um ângulo de ~90°. O pé pousa suavemente no meio do pé ou na frente sob o centro de gravidade. A cadência (frequência de passos) deve ser de cerca de 170 a 180 passos por minuto para ser econômica.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
