Imprensa do exército com kettlebells
About this exercise
"Imprensa do exército com kettlebells" targets the Ombros muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Meio, Frente. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Exercício de força poderosa para a cintura escapular feito em pé
Instructions
Tomando no peito: Jogue kettlebells nos antebraços. Os cotovelos devem ser pressionados contra o tronco, os punhos no queixo, os pesos estão do lado de fora dos antebraços. Posição de repouso (rack position). Imprensa: com um movimento poderoso, aperte os kettlebells verticalmente para cima. No processo de supino, o pincel se desdobra ligeiramente com a palma da mão para a frente. Fixação: no ponto superior, os braços estão completamente endireitados, os cotovelos estão bloqueados, os ombros não são levantados para as orelhas. Abaixar: de forma controlada, coloque os pesos de volta em posição no peito, não permitindo que eles simplesmente caiam.
Muscles worked
Primary
Secondary
