Halteres mahi para os lados no bloco inferior
Sobre o exercício
"Halteres mahi para os lados no bloco inferior" targets the Ombros muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Meio. Equipment needed: Haltere, Banco plano.
Descrição
Variação de macas laterais usando um simulador de cabo que fornece tensão constante nos músculos.
Técnica de execução
1. Fique entre os postes do crossover, pegue as alças D dos blocos inferiores.
2. Incline - se um pouco para a frente, dobre ligeiramente os cotovelos.
3. Ao expirar, levante os braços para os lados até o nível dos ombros.
4. Lentamente, coloque as mãos à sua frente.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não use muito peso, transformando o movimento em tração.
2. Não se ajude com o corpo, apenas os ombros trabalham.
3. Certifique-se de que os cabos não fiquem emaranhados.
2. Não se ajude com o corpo, apenas os ombros trabalham.
3. Certifique-se de que os cabos não fiquem emaranhados.
