Imprensa cubana com halteres
About this exercise
"Imprensa cubana com halteres" targets the Ombros muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Meio, Frente. Equipment needed: Haltere.
Description
Exercício especial para o desenvolvimento de força e saúde do manguito rotacional do ombro, deltas traseiros e trapézios.
Instructions
1. Levante-se, incline-se para a frente, segurando os halteres nas mãos abaixadas.
2. Na expiração, flexionando os cotovelos, puxe os halteres para o estômago (tração na inclinação).
3. Sem abaixar os halteres, afaste os cotovelos para os lados e levante os halteres até o nível dos ombros (rotação externa).
4. Volte lentamente para a posição inicial na ordem inversa.
Muscles worked
Primary
