Supino de barra por causa da cabeça no simulador Smith
About this exercise
"Supino de barra por causa da cabeça no simulador Smith" targets the Ombros muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Meio, Frente. Equipment needed: Banco plano, Máquina Smith.
Description
Variação do supino do ombro, em que a barra desce sobre a cabeça. Acentua os feixes deltas médios, requer boa mobilidade.
Instructions
1. Sente-se no banco, de costas para o simulador do Smith, com o abutre atrás da cabeça.
2. Retire o braço com um aperto largo.
3. Ao expirar, aperte a barra para cima até que as mãos estejam completamente endireitadas.
4. Na inspiração, abaixe lentamente o braço atrás da cabeça.
Muscles worked
Primary
Secondary
