Supino de barra por causa da cabeça no simulador Smith
Sobre o exercício
"Supino de barra por causa da cabeça no simulador Smith" targets the Ombros muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Meio, Frente. Equipment needed: Banco plano, Máquina Smith.
Descrição
Variação do supino do ombro, em que a barra desce sobre a cabeça. Acentua os feixes deltas médios, requer boa mobilidade.
Técnica de execução
1. Sente-se no banco, de costas para o simulador do Smith, com o abutre atrás da cabeça.
2. Retire o braço com um aperto largo.
3. Ao expirar, aperte a barra para cima até que as mãos estejam completamente endireitadas.
4. Na inspiração, abaixe lentamente o braço atrás da cabeça.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Contra-indicado para qualquer problema com as articulações do ombro ou pescoço.
2. Não abaixe o braço muito baixo (abaixo da linha das orelhas).
3. Execute com peso leve e técnica perfeita. Não é recomendado para iniciantes.
2. Não abaixe o braço muito baixo (abaixo da linha das orelhas).
3. Execute com peso leve e técnica perfeita. Não é recomendado para iniciantes.
