Força do peito de sumo kettlebell
Sobre o exercício
"Força do peito de sumo kettlebell " targets the Ombros muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Glúteos, Internos. Equipment needed: Kettlebell.
Descrição
Exercício explosivo para desenvolver músculos trapezoidais, deltas e força de todo o corpo.
Técnica de execução
1. Coloque o peso entre as pernas, sente-se, segure o punho.\
2. Com um movimento poderoso das pernas e costas, puxe o kettlebell para o queixo, espalhando os cotovelos para os lados.\
3. Abaixe para a posição inicial.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Mantenha as costas retas durante todo o movimento.
2. Não dobre os braços antes do tempo, primeiro o impulso das pernas.
3. Use bandagens de escova para uma aderência confortável.
2. Não dobre os braços antes do tempo, primeiro o impulso das pernas.
3. Use bandagens de escova para uma aderência confortável.
