Mahi Girey
About this exercise
"Mahi Girey" targets the Ombros muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Lombar, Posteriores de coxa, Glúteos. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Exercício básico para desenvolver a força explosiva da cadeia traseira e resistência.
Instructions
1. Levanta-te, pernas mais largas que os ombros. Um peso entre as pernas. Puxe a pélvis para trás, segure o peso com as duas mãos.\n2. Com um movimento poderoso dos quadris, "empurre" o kettlebell para a frente até o nível dos olhos ou acima.\n3. Deixe a engrenagem cair e repita.
Muscles worked
Primary
Secondary
