Mahi Girey
Sobre o exercício
"Mahi Girey" targets the Ombros muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Lombar, Posteriores de coxa, Glúteos. Equipment needed: Kettlebell.
Descrição
Exercício básico para desenvolver a força explosiva da cadeia traseira e resistência.
Técnica de execução
1. Levanta-te, pernas mais largas que os ombros. Um peso entre as pernas. Puxe a pélvis para trás, segure o peso com as duas mãos.\
2. Com um movimento poderoso dos quadris, "empurre" o kettlebell para a frente até o nível dos olhos ou acima.\
3. Deixe a engrenagem cair e repita.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Movimento dos quadris, não das mãos.
2. As costas são retas, especialmente no ponto mais baixo.
3. Não agachar muito fundo, é Mach, não agachar.
2. As costas são retas, especialmente no ponto mais baixo.
3. Não agachar muito fundo, é Mach, não agachar.
