Levantamento de kettlebell na inclinação
Sobre o exercício
"Levantamento de kettlebell na inclinação" targets the Ombros muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Frente, Oblíquos. Equipment needed: Kettlebell.
Descrição
Um análogo de Mach halteres em uma inclinação, realizado com um kettlebell para trabalhar nos feixes traseiros de deltas.
Técnica de execução
1. Incline-se para a frente com as costas retas, o kettlebell com os braços abaixados.
2. Na expiração, levante os braços para os lados, levantando o kettlebell até o nível do peito.
3. Respire fundo.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não use inércia.
2. Mantenha as costas retas, não arredonde.
3. Os cotovelos estão ligeiramente dobrados.
2. Mantenha as costas retas, não arredonde.
3. Os cotovelos estão ligeiramente dobrados.
