Imprensa do exército com shirts sentado
Sobre o exercício
"Imprensa do exército com shirts sentado" targets the Ombros muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Meio, Frente. Equipment needed: Banco plano, Kettlebell.
Descrição
Supino kettlebell acima da cabeça na posição sentada, eliminando a ajuda das pernas e costas.
Técnica de execução
1. Sente-se em um banco com as costas, pesos nos ombros.\
2. Ao expirar, aperte os pesos acima da cabeça.\
3. Respire fundo.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Pressione firmemente as costas e a pélvis contra as costas do banco.
2. Não se dobre nas costas.
3. Controle o movimento para baixo.
2. Não se dobre nas costas.
3. Controle o movimento para baixo.
