Imprensa do exército
About this exercise
"Imprensa do exército" targets the Ombros muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Meio, Frente. Equipment needed: Barra.
Description
Um exercício básico clássico para o desenvolvimento dos músculos deltóides (especialmente o feixe frontal e médio), tríceps e parte superior do peito.
Instructions
1. Leve a barra com um aperto reto um pouco mais largo do que os ombros, levante - a no peito (da limpeza ou do chão).
2. Fique em linha reta, pernas na largura dos ombros, tensione a prensa e as nádegas.
3. Na expiração, aperte a barra estritamente acima de sua cabeça.
4. Ao inalar, abaixe lentamente a barra no peito ou até o nível do queixo.
Muscles worked
Primary
Secondary
