Rotação kettlebell em torno da cabeça
Sobre o exercício
"Rotação kettlebell em torno da cabeça" targets the Ombros muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Meio, Frente, Trás. Equipment needed: Kettlebell.
Descrição
Exercício para mobilidade dos ombros, aquecimento do manguito rotador e fortalecimento do córtex.
Técnica de execução
1. Levante-se, segure o kettlebell com as duas mãos pelos chifres na frente do peito.
2. Lentamente, deslize o kettlebell em um círculo ao redor da cabeça, como se estivesse colocando um halo.
3. Faça vários círculos em um e depois na outra direção.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Use um peso leve. É um exercício de mobilidade, não de força.
2. Não se incomode, mantenha o peito aberto.
3. Quando tiver dores nos ombros, pare.
2. Não se incomode, mantenha o peito aberto.
3. Quando tiver dores nos ombros, pare.
