Rotação kettlebell em torno da cabeça
About this exercise
"Rotação kettlebell em torno da cabeça" targets the Ombros muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Meio, Frente, Trás. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Exercício para mobilidade dos ombros, aquecimento do manguito rotador e fortalecimento do córtex.
Instructions
1. Levante-se, segure o kettlebell com as duas mãos pelos chifres na frente do peito.
2. Lentamente, deslize o kettlebell em um círculo ao redor da cabeça, como se estivesse colocando um halo.
3. Faça vários círculos em um e depois na outra direção.
Muscles worked
Primary
Secondary
