Imprensa kettlebell alternadamente
Sobre o exercício
"Imprensa kettlebell alternadamente" targets the Ombros muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Meio, Frente. Equipment needed: Kettlebell.
Descrição
Exercício básico para os ombros, desenvolvendo estabilidade e força através de carga assimétrica.
Técnica de execução
1. Fique em linha reta, segure os pesos na posição "Rocket" nos ombros.
2. Ao expirar, aperte um kettlebell acima da cabeça.
3. Na inspiração, abaixe-a e aperte imediatamente a segunda.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não dobre na parte inferior das costas, estique a imprensa e as nádegas.
2. Não se desvie do caminho.
3. Controle o movimento em ambas as fases.
2. Não se desvie do caminho.
3. Controle o movimento em ambas as fases.
