Ombro no treinador
About this exercise
"Ombro no treinador" targets the Ombros muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Meio, Frente. Equipment needed: Máquinas.
Description
Exercício de isolamento para deltas em um simulador de braço ou martelo. A trajetória fixa é segura para as articulações.
Instructions
1. Ajuste o assento para que as alças estejam no nível dos ombros.
2. Sente-se, aperte bem as costas.
3. Ao expirar, aperte os braços para cima.
4. Na inspiração, recupere o peso lentamente.
Muscles worked
Primary
Secondary
