Ombro no treinador
Sobre o exercício
"Ombro no treinador" targets the Ombros muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Meio, Frente. Equipment needed: Máquinas.
Descrição
Exercício de isolamento para deltas em um simulador de braço ou martelo. A trajetória fixa é segura para as articulações.
Técnica de execução
1. Ajuste o assento para que as alças estejam no nível dos ombros.
2. Sente-se, aperte bem as costas.
3. Ao expirar, aperte os braços para cima.
4. Na inspiração, recupere o peso lentamente.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não tire a pélvis e os ombros das costas.
2. Não estique as mãos até que os cotovelos estalem.
3. Não use pesos muito pesados que perturbem a técnica.
2. Não estique as mãos até que os cotovelos estalem.
3. Não use pesos muito pesados que perturbem a técnica.
