Criação de mãos no simulador
About this exercise
"Criação de mãos no simulador" targets the Ombros muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Trás. Equipment needed: Máquinas.
Description
Exercício de isolamento para deltas traseiros no simulador borboleta. Ideal para uma técnica de precisão.
Instructions
1. Sente-se em um treinador de reprodução de braços (Pec-Deck) de frente para as costas.
2. Segure as alças, os cotovelos são dobrados em um ângulo de 90 graus.
3. Na expiração, segure as alças atrás das costas, reduzindo os deltas traseiros o máximo possível.
4. Na inspiração, recupere o peso lentamente.
Muscles worked
Primary
