Criação de mãos no simulador
Sobre o exercício
"Criação de mãos no simulador" targets the Ombros muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Trás. Equipment needed: Máquinas.
Descrição
Exercício de isolamento para deltas traseiros no simulador "borboleta". Adequado para técnica de precisão.
Técnica de execução
1. Sente-se em um treinador de reprodução de braços (Pec-Deck) de frente para as costas.
2. Segure as alças, os cotovelos são dobrados em um ângulo de 90 graus.
3. Na expiração, segure as alças atrás das costas, reduzindo os deltas traseiros o máximo possível.
4. Na inspiração, recupere o peso lentamente.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
—Advertência
1. Não se ajude com as costas, pressione o peito contra as costas.
2. Não use empurrões.
3. Não abaixe as omoplatas com muita força, concentre-se nos deltas.
2. Não use empurrões.
3. Não abaixe as omoplatas com muita força, concentre-se nos deltas.
