Levantando halteres na sua frente
Sobre o exercício
"Levantando halteres na sua frente" targets the Ombros muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Frente. Equipment needed: Haltere.
Descrição
Uma alternativa ao levantamento da barra que permite trabalhar cada braço separadamente e aumentar a amplitude.
Técnica de execução
1. Fique em pé, segurando halteres na frente das coxas com as palmas das mãos para si (aperto"martelo") ou palmas para baixo.
2. Ao expirar, alternadamente ou simultaneamente, levante os halteres à sua frente até o nível dos ombros.
3. Na inspiração, abaixe lentamente.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não use trapaça, especialmente nas últimas repetições.
2. Não vire o casco após o haltere ascendente.
3. Controle o movimento na fase negativa.
2. Não vire o casco após o haltere ascendente.
3. Controle o movimento na fase negativa.
