Levantando halteres na sua frente
About this exercise
"Levantando halteres na sua frente" targets the Ombros muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Frente. Equipment needed: Haltere.
Description
Uma alternativa ao levantamento da barra que permite trabalhar cada braço separadamente e aumentar a amplitude.
Instructions
1. Fique em linha reta, segurando os halteres na frente dos quadris com as palmas das mãos para si mesmo (segurando um "martelo") ou com as palmas das mãos para baixo.
2. Ao expirar, alternadamente ou simultaneamente, levante os halteres à sua frente até o nível dos ombros.
3. Na inspiração, abaixe lentamente.
Muscles worked
Primary
Secondary
