Levante a barra à sua frente
Sobre o exercício
"Levante a barra à sua frente" targets the Ombros muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Frente. Equipment needed: Barra.
Descrição
Exercício de isolamento para o desenvolvimento dos feixes anteriores dos músculos deltóides.
Técnica de execução
1. Fique em linha reta, pegue a barra com um aperto direto na largura dos ombros.
2. Ao expirar, levante a barra na frente de você em braços retos ou ligeiramente dobrados até o nível dos ombros ou um pouco mais alto.
3. Na inspiração, abaixe lentamente a barra.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não balance o casco, o movimento é estritamente devido aos deltas dianteiros.
2. Não levante a barra muito alto para não incluir o trapézio.
3. Não dobre os braços com força nos cotovelos.
2. Não levante a barra muito alto para não incluir o trapézio.
3. Não dobre os braços com força nos cotovelos.
