Tração no queixo no simulador de Smith
Sobre o exercício
"Tração no queixo no simulador de Smith" targets the Ombros muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Meio, Trapézios. Equipment needed: Máquina Smith.
Descrição
Alimentação de trajectória fixa no simulador do Smith. Adequado para aperfeiçoar a técnica.
Técnica de execução
1. Fique na frente do simulador de Smith, segure o braço no centro com um aperto estreito ou médio.
2. Na expiração, faça o impulso do pescoço para o queixo, levantando os cotovelos.
3. Na inspiração, abaixe o braço.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não se desvie para trás, mantenha a posição vertical do casco.
2. Não levante o braço acima do queixo.
3. Certifique-se de que o caminho do movimento seja confortável para o seu físico.
2. Não levante o braço acima do queixo.
3. Certifique-se de que o caminho do movimento seja confortável para o seu físico.
