Agachamento com kettlebell em uma perna

Pernas Kettlebell

Sobre o exercício

"Agachamento com kettlebell em uma perna" targets the Pernas muscle group, suitable for avançado. The main load falls on: Quadríceps, Glúteos. Equipment needed: Kettlebell.

Descrição

Exercício avançado para desenvolver força nas pernas, equilíbrio e mobilidade de peso.

Técnica de execução

1. Segure o peso no peito. Levante uma perna para a frente.\
2. Faça o agachamento na perna de apoio.\
3. Volte à posição inicial.

Músculos envolvidos

Básico

Quadríceps

Glúteos

Secundário

—

Advertência

1. Não faça sem um agachamento confiante "Pistola" sem peso.
2. Comece com um kettlebell ou ponderador muito leve.
3. Se tiver dor no joelho, pare.