Lunges com kettlebells acima da cabeça
Sobre o exercício
"Lunges com kettlebells acima da cabeça" targets the Pernas muscle group, suitable for avançado. The main load falls on: Frente, Quadríceps, Glúteos. Equipment needed: Kettlebell.
Descrição
Exercício desafiador para desenvolver equilíbrio, mobilidade dos ombros e força das pernas.
Técnica de execução
1. Segure os dois pesos em braços retos acima da cabeça.\
2. Faça um avanço ou retrocesso.\
3. Volte à posição inicial.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Requer excelente estabilidade. Comece sem peso, depois com pesos leves.
2. Não permita que os kettlebells se desviem para frente ou para trás.
3. Mantenha a imprensa em alta tensão.
2. Não permita que os kettlebells se desviem para frente ou para trás.
3. Mantenha a imprensa em alta tensão.
