Agachamento com um kettlebell sobre a cabeça
Sobre o exercício
"Agachamento com um kettlebell sobre a cabeça" targets the Pernas muscle group, suitable for avançado. The main load falls on: Frente, Quadríceps, Glúteos. Equipment needed: Kettlebell.
Descrição
Exercício desafiador que desenvolve a mobilidade dos ombros, a estabilidade do corpo e a força das pernas.
Técnica de execução
1. Segure o kettlebell em uma mão reta acima da cabeça.
2. Faça o agachamento, mantendo o kettlebell estritamente acima do centro do pé.
3. Volte à posição inicial.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não execute sem segurar firmemente o kettlebell acima de sua cabeça e ter boa mobilidade.
2. Comece com um kettlebell leve ou até mesmo um bastão.
3. Não se incline para a frente, o kettlebell deve permanecer acima da cabeça.
2. Comece com um kettlebell leve ou até mesmo um bastão.
3. Não se incline para a frente, o kettlebell deve permanecer acima da cabeça.
