Gakk agachamento no simulador Smith
Sobre o exercício
"Gakk agachamento no simulador Smith" targets the Pernas muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Quadríceps, Glúteos. Equipment needed: Máquina Smith.
Descrição
Agachamentos com inclinação reversa no simulador do Smith. Ênfase nos quadríceps com carga mínima nas costas.
Técnica de execução
1. Coloque um banco de agachamento sob o simulador Smith ou fique de frente para o abutre.
2. Coloque os ombros sob o braço, coloque as pernas na plataforma à frente.
3. Retire o braço e sente-se, dobrando os joelhos até que as coxas estejam paralelas à plataforma.
4. Empurre-se poderosamente para cima, estendendo as pernas.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não se incline, pressione firmemente as costas contra as costas.
2. Não permita que os joelhos entrem.
3. Não desça muito rápido, controle o movimento.
2. Não permita que os joelhos entrem.
3. Não desça muito rápido, controle o movimento.
