Gakk agachamento no simulador Smith
About this exercise
"Gakk agachamento no simulador Smith" targets the Pernas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Quadríceps, Glúteos. Equipment needed: Máquina Smith.
Description
Agachamentos com inclinação reversa no simulador do Smith. Ênfase nos quadríceps com carga mínima nas costas.
Instructions
1. Coloque um banco de agachamento sob o simulador Smith ou fique de frente para o abutre.
2. Coloque os ombros sob o braço, coloque as pernas na plataforma à frente.
3. Retire o braço e sente-se, dobrando os joelhos até que as coxas estejam paralelas à plataforma.
4. Empurre-se poderosamente para cima, estendendo as pernas.
Muscles worked
Primary
Secondary
