Lunges com halteres
Sobre o exercício
"Lunges com halteres" targets the Pernas muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Quadríceps, Glúteos. Equipment needed: Haltere.
Descrição
Uma das variantes mais comuns de ataques de resistência. Permite melhor equilíbrio.
Técnica de execução
1. Pegue os halteres com as duas mãos, fique em linha reta.
2. Dê um passo à frente e faça um ataque.
3. Volte com a perna da frente.
4. Alterne as pernas ou faça todas as repetições em uma e depois na outra.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não dê um passo muito curto para não sobrecarregar os joelhos.
2. Não incline o corpo para a frente.
3. Controle o movimento, especialmente com halteres.
2. Não incline o corpo para a frente.
3. Controle o movimento, especialmente com halteres.
