Lunges com halteres
About this exercise
"Lunges com halteres" targets the Pernas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Quadríceps, Glúteos. Equipment needed: Haltere.
Description
A versão mais comum de ataques de resistência. Permite melhor equilíbrio.
Instructions
1. Pegue os halteres com as duas mãos, fique em linha reta.
2. Dê um passo à frente e faça um ataque.
3. Volte com a perna da frente.
4. Alterne as pernas ou faça todas as repetições em uma e depois na outra.
Muscles worked
Primary
Secondary
