Imprensa do exército com kettlebell
Sobre o exercício
"Imprensa do exército com kettlebell" targets the Ombros muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Meio, Frente. Equipment needed: Kettlebell.
Descrição
Exercício básico para desenvolver a força dos ombros e tríceps.
Técnica de execução
1. Levante o peso(s) no peito.
2. Ao expirar, aperte o kettlebell(s) estritamente verticalmente acima de sua cabeça.
3. Respire fundo.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não se dobre na parte inferior das costas, estique as nádegas e a prensa.
2. No ponto superior, o kettlebell deve ser equilibrado acima do centro de gravidade.
3. Abaixe o peso de forma controlada.
2. No ponto superior, o kettlebell deve ser equilibrado acima do centro de gravidade.
3. Abaixe o peso de forma controlada.
