Supino Rod sentado no simulador Smith
About this exercise
"Supino Rod sentado no simulador Smith" targets the Ombros muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Frente. Equipment needed: Banco plano, Máquina Smith.
Description
Supino de barra de ombro com trajetória fixa. Simplifica a execução, minimiza a estabilização, ideal para foco em deltas.
Instructions
1. Coloque o banco com as costas sob o braço do simulador Smith.
2. Sente-se, retire o braço e abaixe-o até o queixo ou a parte superior do peito.
3. Na expiração, aperte o braço para cima.
4. Na inspiração, abaixe lentamente.
Muscles worked
Primary
Secondary
