Mahi halteres para o lado
About this exercise
"Mahi halteres para o lado" targets the Ombros muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Meio. Equipment needed: Haltere.
Description
Exercício de isolamento clássico para o desenvolvimento dos feixes médios dos músculos deltóides responsáveis pela largura dos ombros.
Instructions
1. Fique em linha reta, dobre levemente os cotovelos e fixe esse ângulo. Halteres na frente das coxas.
2. Ao expirar, levante os halteres pelos lados até o nível dos ombros ou um pouco mais alto.
3. No ponto superior, o dedo mínimo deve estar acima do polegar (supinação leve).
4. Na inspiração, abaixe lentamente os halteres.
Muscles worked
Primary
Secondary
