Supino de Arnold com kettlebell
About this exercise
"Supino de Arnold com kettlebell" targets the Ombros muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Meio, Frente. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Prensa rotativa para processamento complexo de deltas, adaptada para kettlebells.
Instructions
1. Sente-se ou levante-se, segure o kettlebell nos ombros com um "foguete" (alça vertical, parte inferior do kettlebell no antebraço).
2. Ao expirar, aperte os kettlebells para cima, desdobrando os pincéis.
3. No topo da palma da mão estão olhando para a frente.
4. Volte fazendo a rotação reversa.
Muscles worked
Primary
Secondary
