Supino de Arnold com kettlebell
Sobre o exercício
"Supino de Arnold com kettlebell" targets the Ombros muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Meio, Frente. Equipment needed: Kettlebell.
Descrição
Prensa rotativa para processamento complexo de deltas, adaptada para kettlebells.
Técnica de execução
1. Sente-se ou levante-se, segure o kettlebell nos ombros com um aperto de"foguete" (alça vertical, parte inferior do kettlebell no antebraço).
2. Ao expirar, aperte os kettlebells para cima, desdobrando os pincéis.
3. No topo da palma da mão estão olhando para a frente.
4. Volte fazendo a rotação reversa.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Controle a rotação, deve ser suave.
2. Não perca a tensão no corpo.
3. Use um peso adequado.
2. Não perca a tensão no corpo.
3. Use um peso adequado.
