Empurre e empurre kettlebell com uma mão
About this exercise
"Empurre e empurre kettlebell com uma mão" targets the Pernas muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Frente, Quadríceps, Posteriores de coxa, Glúteos. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Um clássico exercício competitivo de kettlebell, desenvolvendo força explosiva, resistência e coordenação.
Instructions
1. Um kettlebell no chão entre as pernas. Empurre-a para o peito.
2. Da posição dos "mísseis", empurre o kettlebell acima de sua cabeça, agachando-se levemente.
3. Segure-o e, em seguida, coloque-o de volta no peito e abaixe-o em um balanço.
Muscles worked
Primary
Secondary
