Agachamento de sumo com halteres
About this exercise
"Agachamento de sumo com halteres" targets the Pernas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Quadríceps, Glúteos, Internos. Equipment needed: Haltere.
Description
Agachamentos com pernas largas e halteres nas mãos. Ênfase na superfície interna da coxa e nádega.
Instructions
1. Pegue um haltere pelo disco, levante-se, pernas mais largas do que os ombros, Meias desdobradas.
2. Abaixe-se no agachamento, espalhando os joelhos para os lados e puxando a pélvis para trás.
3. Levante-se para a posição inicial.
Muscles worked
Primary
Secondary
