Agachamento de sumo com halteres
Sobre o exercício
"Agachamento de sumo com halteres" targets the Pernas muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Quadríceps, Glúteos, Internos. Equipment needed: Haltere.
Descrição
Agachamentos com pernas largas e halteres nas mãos. Ênfase na superfície interna da coxa e nádega.
Técnica de execução
1. Pegue um haltere pelo disco, levante-se, pernas mais largas do que os ombros, Meias desdobradas.
2. Abaixe-se no agachamento, espalhando os joelhos para os lados e puxando a pélvis para trás.
3. Levante-se para a posição inicial.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Certifique-se de que os joelhos se movem em direção às meias.
2. Não se incline muito para a frente.
3. Mantenha as costas retas.
2. Não se incline muito para a frente.
3. Mantenha as costas retas.
