Supino kettlebell com prensa de martelo em banco inclinado
Sobre o exercício
"Supino kettlebell com prensa de martelo em banco inclinado" targets the Peito muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Superior. Equipment needed: Kettlebell, Banco inclinado.
Descrição
Imprensa do ombro com aderência neutra, poupando pulsos e acentuando deltas médios.
Técnica de execução
1. Sente-se em um banco inclinado, kettlebell nos ombros com um aperto neutro (palmas das mãos para o outro).
2. Ao expirar, aperte os pesos acima da cabeça.
3. Respire fundo.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não se dobre nas costas.
2. Não empurre o kettlebell com força.
3. Abaixe os pesos até o nível das orelhas.
2. Não empurre o kettlebell com força.
3. Abaixe os pesos até o nível das orelhas.
