Pressione as mãos para cima do bloco inferior
Sobre o exercício
"Pressione as mãos para cima do bloco inferior" targets the Peito muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Meio. Equipment needed: Banco plano, Máquinas.
Descrição
Exercício de isolamento para os músculos peitorais, realizado em um crossover ou bloco inferior. Fornece carga constante em toda a amplitude.
Técnica de execução
1. Anexe os d-braços aos blocos inferiores do crossover.
2. Fique entre os postes, dê um passo à frente para tensionar os cabos.
3. Incline o corpo ligeiramente para a frente, dobre os cotovelos.
4. Ao expirar, coloque as mãos na frente de você, como se estivesse abraçando uma grande árvore.
5. Volte lentamente para a posição inicial.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não use a inércia, trabalhe à custa dos músculos do peito.
2. Não estenda os braços completamente na posição inicial, mantenha uma leve flexão nos cotovelos.
2. Não estenda os braços completamente na posição inicial, mantenha uma leve flexão nos cotovelos.
