Pressione as mãos para cima do bloco inferior
About this exercise
"Pressione as mãos para cima do bloco inferior" targets the Peito muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Meio. Equipment needed: Banco plano, Máquinas.
Description
Exercício de isolamento para os músculos peitorais, realizado em um crossover ou bloco inferior. Fornece carga constante em toda a amplitude.
Instructions
1. Anexe os d-braços aos blocos inferiores do crossover.
2. Fique entre os postes, dê um passo à frente para tensionar os cabos.
3. Incline o corpo ligeiramente para a frente, dobre os cotovelos.
4. Ao expirar, coloque as mãos na frente de você, como se estivesse abraçando uma grande árvore.
5. Volte lentamente para a posição inicial.
Muscles worked
Primary
Secondary
