Levantar kettlebells em um banco inclinado
Sobre o exercício
"Levantar kettlebells em um banco inclinado" targets the Ombros muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Trás, Trapézios. Equipment needed: Kettlebell, Banco inclinado.
Descrição
Exercício de isolamento para os feixes médios dos músculos deltóides.
Técnica de execução
1. Sente-se em um banco inclinado, kettlebells nas mãos abaixadas nas laterais.
2. Ao expirar, levante os pesos pelos lados até o nível dos ombros.
3. Na inspiração, abaixe lentamente.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não use inércia.
2. Não levante pesos acima do nível dos ombros quando estiver desconfortável.
3. Dobre levemente os cotovelos.
2. Não levante pesos acima do nível dos ombros quando estiver desconfortável.
3. Dobre levemente os cotovelos.
