Puxar halteres para o queixo
About this exercise
"Puxar halteres para o queixo" targets the Ombros muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Meio, Frente, Trapézios. Equipment needed: Haltere.
Description
Alternativa ao broche com barra. Os halteres permitem trabalhar em uma amplitude mais natural e reduzem o estresse nos pulsos.
Instructions
1. Fique em pé, segurando halteres na frente das coxas.
2. Ao expirar, divida os cotovelos para os lados e para cima, levantando halteres ao longo do corpo.
3. Os cotovelos devem estar acima do nível dos ombros no ponto superior.
4. Abaixe os halteres lentamente.
Muscles worked
Primary
Secondary
