Puxar halteres para o queixo
Sobre o exercício
"Puxar halteres para o queixo" targets the Ombros muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Meio, Frente, Trapézios. Equipment needed: Haltere.
Descrição
Alternativa ao broche com barra. Os halteres permitem trabalhar em uma amplitude mais natural e reduzem o estresse nos pulsos.
Técnica de execução
1. Fique em pé, segurando halteres na frente das coxas.
2. Ao expirar, divida os cotovelos para os lados e para cima, levantando halteres ao longo do corpo.
3. Os cotovelos devem estar acima do nível dos ombros no ponto superior.
4. Abaixe os halteres lentamente.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não se incline, peito para a frente.
2. Não use inércia, o movimento deve ser controlado.
3. Mantenha os halteres perto do corpo.
2. Não use inércia, o movimento deve ser controlado.
3. Mantenha os halteres perto do corpo.
