Imprensa halteres
Sobre o exercício
"Imprensa halteres" targets the Ombros muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Meio, Frente. Equipment needed: Haltere.
Descrição
Exercício básico para os ombros. Halteres permitem aumentar a amplitude, é melhor esticar os músculos e trabalhar cada lado de forma independente.
Técnica de execução
1. Sente-se ou levante-se, levante os halteres até o nível das orelhas, os cotovelos são virados para os lados e para a frente.
2. Ao expirar, aperte os halteres em um arco largo, reduzindo-os levemente no ponto superior.
3. Na inspiração, abaixe lentamente os halteres ao longo da mesma trajetória.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não aperte os halteres estritamente na vertical, isso não é natural para os ombros.
2. Não coloque os halteres no ponto superior com o impacto.
3. Na versão em pé, não dobre na parte inferior das costas, estique a imprensa.
2. Não coloque os halteres no ponto superior com o impacto.
3. Na versão em pé, não dobre na parte inferior das costas, estique a imprensa.
