Imprensa halteres
About this exercise
"Imprensa halteres" targets the Ombros muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Meio, Frente. Equipment needed: Haltere.
Description
Exercício básico para os ombros. Halteres permitem aumentar a amplitude, é melhor esticar os músculos e trabalhar cada lado de forma independente.
Instructions
1. Sente-se ou levante-se, levante os halteres até o nível das orelhas, os cotovelos são virados para os lados e para a frente.
2. Ao expirar, aperte os halteres em um arco largo, reduzindo-os levemente no ponto superior.
3. Na inspiração, abaixe lentamente os halteres ao longo da mesma trajetória.
Muscles worked
Primary
Secondary
