Levantamento kettlebell com vis
Sobre o exercício
"Levantamento kettlebell com vis" targets the Núcleo muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Lombar, Posteriores de coxa, Glúteos. Equipment needed: Kettlebell.
Descrição
Exercício especializado para desenvolver a força de preensão, antebraços e bíceps.
Técnica de execução
1. Levante-se, segure o kettlebell pelo topo do braço (\"chifres\") na mão abaixada.
2. Ao expirar, dobre o braço, levantando o kettlebell em direção ao ombro.
3. Respire fundo.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não agite o peso.
2. Use um peso moderado, pois a aderência se cansa rapidamente.
3. Controle o movimento para baixo.
2. Use um peso moderado, pois a aderência se cansa rapidamente.
3. Controle o movimento para baixo.
