Puxe a haste no queixo
About this exercise
"Puxe a haste no queixo" targets the Ombros muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Meio, Trapézios. Equipment needed: Barra.
Description
Exercício para o desenvolvimento de feixes médios de músculos deltóides e trapézios. A postura ampla das mãos muda o foco para os deltas.
Instructions
1. Fique em linha reta, pegue a barra com um aperto direto na largura de 15-20 cm.
2. Ao expirar, levante os cotovelos para cima e para os lados, puxando a haste ao longo do corpo até o queixo.
3. No ponto superior, os cotovelos estão acima do nível dos ombros.
4. Na inspiração, abaixe lentamente a barra.
Muscles worked
Primary
Secondary
